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葱味蟹肉较低热量食材:蟹肉棒2个面粉20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉一小匙，淀粉一匙，面包渣一匙。盐放一点（主要是给面糊提味放在一起）加水3汤匙搅匀步骤2把蟹肉棒拿出（无需解冻）用面淋在蟹肉上反复淋味道更好步骤3把蟹肉放入锅中油少许（如果您想吃脆可多放些油）小火。切记由于蟹肉易糊一分钟反一次炸到面糊金黄就可以出锅了步骤4把葱切好放在蟹肉上用热油淋葱便OK拉，（可作早餐）成品图葱香发面饼较低热量食材:褐麦粉粉克面粉克金沙河自发粉包子馒头专

青椒香葱鸡蛋饼较低热量食材:青椒30克面粉50克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备食材：鸡蛋、面粉、青椒、葱步骤2青椒洗净，斜切成圈；葱切葱花步骤3面粉中加入毫升的水，搅匀步骤4磕入鸡蛋步骤5搅匀的面糊不稀不稠，具有非常好的流动性步骤6放入青椒和葱花步骤7放入食盐和花椒粉，搅拌均匀步骤8锅中加少许油，烧热，放入一勺面糊步骤9握住锅柄转动锅体，使面糊均匀的铺在锅底，中小火加热步骤10面饼边缘凝固后晃动锅体，面饼能和锅底脱离时翻面。煎至两面金黄即可步骤11切成自己喜

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